Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio1523g4265kcal38.1g53.3g426.5g0g
Kananmuna, annos 65g914g1152kcal100.5g2.7g82.2g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g1142g4684kcal285.6g22.8g388.4g0g
Leseseos (3 viljan)190g486kcal31.6g64.7g11.6g57.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 229g695kcal20g126.6g4.3g31.8g
Leivinjauhe 53g94kcal2.8g20.2g0g0.3g
Sipuli, paistettu 381g385kcal4.9g18.5g31.2g6.5g
Pinaatti, pakaste, Rainbow1142g229kcal35.4g5.7g9.1g14.9g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g1142g1828kcal194.2g1.1g114.2g0g
Kananmuna kuorineen punnittu990g1247kcal108.9g3g89.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1523g2437kcal41.1g41.1g228.5g0g
Ranskankerma Valio127g356kcal3.2g4.5g35.6g0g
Kananmuna, annos 65g76g96kcal8.4g0.2g6.9g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g95g390kcal23.8g1.9g32.4g0g
Leseseos (3 viljan)16g41kcal2.7g5.4g1g4.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 19g58kcal1.7g10.5g0.4g2.6g
Leivinjauhe 4.6g8kcal0.2g1.7g0g0g
Sipuli, paistettu 32g32kcal0.4g1.6g2.6g0.6g
Pinaatti, pakaste, Rainbow95g19kcal3g0.5g0.8g1.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g95g152kcal16.2g0.1g9.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu82g104kcal9g0.2g7.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%127g204kcal3.4g3.4g19.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g37918kcal1870.2g779.4g3001.6g239.6g
Valittu annoskoko10000g18959kcal935.1g389.7g1500.8g119.8g
Annoskoko puolitettuna5000g9480kcal467.6g194.9g750.4g59.9g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225