JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 400g | 160kcal | 18.8g | 18.4g | 0.8g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 50g | 18kcal | 0.2g | 3.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 100g | 50kcal | 0.8g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 100g | 40kcal | 1.3g | 5.3g | 0.3g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 400g | 184kcal | 12.8g | 19.2g | 6g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 4g | 16kcal | 0.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2108g | 935kcal | 68g | 118.6g | 15.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 1054g | 467kcal | 34g | 59.3g | 7.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 527g | 234kcal | 17g | 29.7g | 4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu