Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 796g603kcal14.9g122.8g1.6g8g
Kananmuna kuoreton 88g125kcal11g0.3g9g0g
Korppujauho 48g175kcal5g35.8g0.5g2.5g
Rypsiöljy 32g282kcal0g0g31.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 64g430kcal17.1g4.4g37g7.8g
Suola, annos 3g4.8g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g24g14kcal2.4g4.1g1g17.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2112g3258kcal100.8g334.8g162g71.4g
Valittu annoskoko1056g1629kcal50.4g167.4g81g35.7g
Annoskoko puolitettuna528g815kcal25.2g83.7g40.5g17.9g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.9g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=129417