Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 332g473kcal41.5g1g34g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)167g94kcal14.2g8.4g0.3g0g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 32g98kcal2.8g17.8g0.6g4.5g
Auringonkukansiemen 402g2388kcal92.5g50.7g199.1g24.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 66g214kcal19.2g4.6g13.3g20.3g
Kauralese 36g130kcal6.5g16.5g2.8g6.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2112g6866kcal355.4g213.2g500.2g110.6g
Valittu annoskoko1056g3433kcal177.7g106.6g250.1g55.3g
Annoskoko puolitettuna528g1717kcal88.9g53.3g125.1g27.7g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131562