Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 185g634kcal18.8g129.3g2.2g6.5g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g102g425kcal79.8g6.3g9g0g
Piltti, päärynäsose284g185kcal1.1g45.5g1.1g4.8g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 142g91kcal4.3g4.8g5.5g0g
Mustikka metsä- 68g30kcal0.3g4.4g0.4g2.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 119g51kcal11.7g0.5g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g136g115kcal1.5g25g0.5g2.5g
Leivinjauhe 11g20kcal0.6g4.3g0g0.1g
Ruokasooda 5.7g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.1g4.3kcal0g1.1g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.6g1.9kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2112g3111kcal236.2g443g37.6g32.4g
Valittu annoskoko1056g1555kcal118.1g221.5g18.8g16.2g
Annoskoko puolitettuna528g778kcal59.1g110.8g9.4g8.1g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689