Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g225g788kcal29.3g162g2.7g5.2g
Rypsiöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.6g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka60g71kcal0.5g2.6g7.8g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g225g248kcal56.3g0g2.3g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g375g113kcal3.7g22.5g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2115g2694kcal185.8g393.4g42.8g16.2g
Valittu annoskoko1058g1347kcal92.9g196.7g21.4g8.1g
Annoskoko puolitettuna529g673kcal46.5g98.4g10.7g4.1g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120