Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 250g96kcal2.5g17.2g0.5g6.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Rypsiöljy 14g119kcal0g0g13.5g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g250g88kcal4g17.2g0.2g3.5g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Basilika, kuivattu 1g2.5kcal0.1g0.2g0g0.4g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g28g34kcal0.7g1.7g2.5g0.4g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g120g150kcal9.6g16.8g2.4g12g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g200g340kcal2g6g34g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g15g3.8kcal0.1g1.3g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g5g5.5kcal0.2g0.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2115g1771kcal44g138.4g106.8g49.4g
Valittu annoskoko1058g885kcal22g69.2g53.4g24.7g
Annoskoko puolitettuna529g443kcal11g34.6g26.7g12.4g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529