Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 2450g | 3431kcal | 318.5g | 159.3g | 171.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1523g | 2891kcal | 413.1g | 0g | 137.1g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 3709g | 890kcal | 44.5g | 126.1g | 7.4g | 77.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2252g | 457kcal | 13.5g | 85.6g | 6.8g | 31.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 66g | 483kcal | 0.7g | 0.7g | 53g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 16304kcal | 1580.6g | 743.4g | 751.6g | 218.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8152kcal | 790.3g | 371.7g | 375.8g | 109.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4076kcal | 395.2g | 185.9g | 187.9g | 54.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu