Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl2017g1553kcal342.9g0g20.2g0g
Kampasimpukka, annos 30g2017g1749kcal336.8g46.4g14.1g0g
Katkarapu 756g517kcal109.2g0g8.3g0g
Paprika vihreä 857g182kcal8.1g21.4g2.6g16.3g
Paprika, punainen857g220kcal7.7g39.4g3.4g17.1g
Purjosipuli 151g35kcal2.7g3.6g0.3g3.2g
Sipuli (kuorittu)252g68kcal3.3g12.1g0.5g4.3g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow66g170kcal6.6g6.6g13.1g1g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1866g746kcal20.5g134.3g9.3g26.1g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1008g1041kcal34.8g181.5g10.7g29.2g
Sitruunamehu, laimentamaton50g11kcal0.2g0.8g0g0.1g
Rypsiöljy 102g905kcal0g0g102.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g14394kcal1745.6g892.2g369.8g194.6g
Valittu annoskoko10000g7197kcal872.8g446.1g184.9g97.3g
Annoskoko puolitettuna5000g3599kcal436.4g223.1g92.5g48.7g
Arvot/100g100g72kcal8.7g4.5g1.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97188