Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä5.2g18kcal0.3g1.7g1.1g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen44g57kcal7.4g0.9g3.6g0g
Porkkana 16g5.3kcal0.1g0.9g0g0.4g
Kesäkurpitsa25g4.2kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Oliiviöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Paprika punainen 13g3.6kcal0.1g0.6g0g0.2g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana212g237kcal16g9.6g16.4g1.8g
Valittu annoskoko106g119kcal8g4.8g8.2g0.9g
Annoskoko puolitettuna53g59kcal4g2.4g4.1g0.5g
Arvot/100g100g112kcal7.5g4.5g7.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267606