Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		25g	51kcal	4.6g	0g	3.5g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		19g	14kcal	2.6g	0.7g	0.1g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		19g	3.7kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		17g	1.9kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku		23g	2.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		3.8g	34kcal	0g	0g	3.8g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	212g	212kcal	15.2g	3.6g	15g	0.8g
	Valittu annoskoko	106g	106kcal	7.6g	1.8g	7.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	53g	53kcal	3.8g	0.9g	3.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7.1g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu