KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 9g | 33kcal | 0.7g | 6.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 25g | 33kcal | 4.5g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 21g | 6.3kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 1g | 8.6kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 17g | 10kcal | 0.2g | 0.9g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 180kcal | 11.6g | 17.6g | 7g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 90kcal | 5.8g | 8.8g | 3.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 45kcal | 2.9g | 4.4g | 1.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.5g | 8.3g | 3.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu