Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 54g | 51kcal | 10.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 31g | 38kcal | 1g | 1.2g | 3.1g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 8.7g | 18kcal | 0.2g | 0.1g | 1.8g | 0.2g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 13g | 31kcal | 1.8g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 275kcal | 27.6g | 3.2g | 16.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 138kcal | 13.8g | 1.6g | 8.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 69kcal | 6.9g | 0.8g | 4.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 13g | 1.5g | 7.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu