Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 13g | 41kcal | 1.3g | 7.2g | 0.4g | 1.4g | |
| Rusina | 3.9g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 3.1g | 6.9kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 3.1g | 19kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 2.3g | 14kcal | 0.6g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 1.6g | 5.6kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 1.6g | 4.5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 78g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 205kcal | 6g | 28.2g | 6.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 103kcal | 3g | 14.1g | 3.2g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 51kcal | 1.5g | 7.1g | 1.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.8g | 13.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu