Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g63g88kcal11.9g0g4.4g0g
Voi 2.4g17kcal0g0g1.9g0g
Sipuli (kuorittu)17g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)3.1g2.6kcal0.3g0.3g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g19g56kcal1.2g2.1g4.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.6g5.4kcal0.2g1.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana213g347kcal27.6g8.6g22.2g0.8g
Valittu annoskoko106g174kcal13.8g4.3g11.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna53g87kcal6.9g2.2g5.6g0.2g
Arvot/100g100g163kcal13g4g10.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030