Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g16g28kcal3.1g0g1.8g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g31g13kcal0.3g2.5g0.1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g18g4.9kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 7.1g10kcal0.9g0g0.7g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g16g10kcal0.3g0.5g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana213g132kcal9.6g7.8g6.8g1g
Valittu annoskoko106g66kcal4.8g3.9g3.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna53g33kcal2.4g2g1.7g0.3g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.7g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603