Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g11g36kcal5.6g3.4g0.1g0.6g
Vesi39g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 1.2g3.8kcal0.1g0.2g0.3g0g
Peruna, keskikokoinen 60g17g10kcal0.3g2.2g0g0.2g
Porkkana 14g4.6kcal0.1g0.8g0g0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g4.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 12g18kcal1.5g0g1.3g0g
Korppujauho 5.6g21kcal0.6g4.2g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana213g191kcal16.8g22.2g3.6g3.2g
Valittu annoskoko106g95kcal8.4g11.1g1.8g1.6g
Annoskoko puolitettuna53g48kcal4.2g5.6g0.9g0.8g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.4g1.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215