Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 28g | 23kcal | 4.8g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 20g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kevytkerma | 14g | 17kcal | 0.4g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 2.8g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 4.7g | 8.9kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Tilli, tuore | 8.4g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 181kcal | 16.6g | 11.8g | 7.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 91kcal | 8.3g | 5.9g | 3.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 45kcal | 4.2g | 3g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu