Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		4g	14kcal	0.6g	2.2g	0.3g	0.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		9g	33kcal	1.2g	6.3g	0.2g	0.3g
Ruisjauho (Rainbow)		2.3g	7.2kcal	0.2g	1.4g	0.1g	0.3g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.4g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.7g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		7.5g	4.2kcal	0.6g	0.4g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		3g	27kcal	0g	0g	3g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		15g	18kcal	1.8g	0.3g	1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		13g	14kcal	3g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		5.3g	1.4kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		7.5g	11kcal	0.9g	0g	0.8g	0g
Maito, Kevyt		14g	6.6kcal	0.5g	0.7g	0.2g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		5.3g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		6.9g	23kcal	1.9g	0g	1.7g	0g
	Annoskoko tuplana	213g	333kcal	23g	25.8g	14.8g	2.8g
	Valittu annoskoko	107g	167kcal	11.5g	12.9g	7.4g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	53g	83kcal	5.8g	6.5g	3.7g	0.7g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.8g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu