Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl54g72kcal7.1g0.2g4.5g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g37g116kcal9.7g0.7g8.2g0g
Pellavarouhe reformi luomu8.4g27kcal2.4g0.6g1.7g2.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.9g1kcal0.1g0.1g0g1.9g
Leivinjauhe 1.9g3.3kcal0.1g0.7g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g2.8g16kcal0.5g0.2g1.4g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana213g469kcal39.8g5g31.6g9.6g
Valittu annoskoko107g235kcal19.9g2.5g15.8g4.8g
Annoskoko puolitettuna53g117kcal10g1.3g7.9g2.4g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442