Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 25g | 35kcal | 4.8g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 19g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 24g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 131kcal | 11g | 8g | 6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 66kcal | 5.5g | 4g | 3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 33kcal | 2.8g | 2g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.2g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu