Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		27g	15kcal	2.3g	1.4g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		24g	9kcal	0.1g	1.7g	0g	0.8g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		22g	8.5kcal	0.2g	1.5g	0.1g	0.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		13g	11kcal	0.1g	2.4g	0.1g	0.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		11g	1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.5g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		3.8g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	213g	96kcal	5.8g	15.6g	0.6g	3g
	Valittu annoskoko	107g	48kcal	2.9g	7.8g	0.3g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	53g	24kcal	1.5g	3.9g	0.2g	0.8g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.7g	7.3g	0.3g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu