Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 47g | 26kcal | 4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 19g | 9kcal | 1g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 19g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 132kcal | 10.8g | 20g | 0.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 66kcal | 5.4g | 10g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 33kcal | 2.7g | 5g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 9.3g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu