Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 78g | 56kcal | 1.4g | 11.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 24kcal | 5.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 3.9g | 3.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 168kcal | 13.6g | 23g | 1.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 84kcal | 6.8g | 11.5g | 0.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 42kcal | 3.4g | 5.8g | 0.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.4g | 10.8g | 0.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu