Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 21g13kcal1g0.9g0.2g1.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g20g5.3kcal0.3g0.9g0g0.3g
Porkkana 17g5.5kcal0.1g0.9g0g0.4g
Kukkakaali 32g7.7kcal0.6g0.7g0.1g0.7g
Juusto, Arla Delite Adam 17%7g20kcal2.1g0.1g1.2g0g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Patros leicht 150g/pkt7g14kcal1.8g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana214g155kcal12g7.8g6.6g6.8g
Valittu annoskoko107g78kcal6g3.9g3.3g3.4g
Annoskoko puolitettuna53g39kcal3g2g1.7g1.7g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.1g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=59670