Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 17g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Voimariini 60 | 5.6g | 31kcal | 0.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 56g | 80kcal | 7g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 5.6g | 23kcal | 2.3g | 0.9g | 1.1g | 0.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 11g | 56kcal | 2.8g | 3.7g | 3.2g | 3.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 5.6g | 34kcal | 1.4g | 0.4g | 3g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 5.6g | 6.9kcal | 0.4g | 0.9g | 0.2g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 471kcal | 28.8g | 13.2g | 33.8g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 236kcal | 14.4g | 6.6g | 16.9g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 118kcal | 7.2g | 3.3g | 8.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.5g | 6.2g | 15.8g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu