Banaaniletut
Laita kaikki aineet kulhoon (paitsi kookosöljy) ja surraa sauvasekoittimella tasaiseksi mömmöksi.
Paista pienessä määrässä kookosöljyä, suht kuumalla pannulla.
Herkuttele marjojen ja vaahdotetun kookosmaidon kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Eveliinasi
Paista pienessä määrässä kookosöljyä, suht kuumalla pannulla.
Herkuttele marjojen ja vaahdotetun kookosmaidon kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Eveliinasi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 240g | 209kcal | 2.5g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Psylliumjauhe 85% kuitua (Finax), annos 11.1g | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 12.7g | |
| Tattarihiutale (Myllyn paras), annos 40g | 50g | 170kcal | 6.5g | 33.7g | 0.8g | 2.6g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 355g | 150kcal | 34.8g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 285g | 407kcal | 35.6g | 0.9g | 29.2g | 0g | |
| Kookosmaito (400ml tölkissä) (Wok n roll), annos 100g | 105g | 189kcal | 1.9g | 3.1g | 18.7g | 0g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2120g | 2431kcal | 163g | 166g | 120.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 1060g | 1215kcal | 81.5g | 83g | 60.2g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 608kcal | 40.8g | 41.5g | 30.1g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.7g | 7.8g | 5.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu