Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		100g	34kcal	1g	4.1g	0.8g	3.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		140g	118kcal	1.5g	25.6g	0.6g	2.5g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		200g	120kcal	0g	30g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		220g	132kcal	0.9g	33g	0.2g	3.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		200g	110kcal	10.8g	5.4g	5g	0g
	Annoskoko tuplana	2120g	1160kcal	41.6g	215.8g	13.2g	18.6g
	Valittu annoskoko	1060g	580kcal	20.8g	107.9g	6.6g	9.3g
	Annoskoko puolitettuna	530g	290kcal	10.4g	54g	3.3g	4.7g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu