Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 2642g | 4042kcal | 660.4g | 0g | 158.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1887g | 1321kcal | 283g | 37.7g | 5.7g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 1415g | 4104kcal | 481.1g | 0g | 240.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3113g | 4441kcal | 389.2g | 9.3g | 319.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 189g | 155kcal | 6.4g | 35.8g | 1.9g | 1.9g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 755g | 5283kcal | 7.5g | 26.4g | 581.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 38690kcal | 3655.2g | 218.4g | 2613.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 19345kcal | 1827.6g | 109.2g | 1306.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 9672kcal | 913.8g | 54.6g | 653.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu