Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 92g | 481kcal | 19.5g | 34.4g | 28.8g | 30.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 178g | 149kcal | 2g | 32.5g | 0.7g | 3.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 795g | 1653kcal | 15.9g | 22.2g | 169.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2128g | 4566kcal | 74.8g | 178.2g | 397.4g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 2283kcal | 37.4g | 89.1g | 198.7g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 1142kcal | 18.7g | 44.6g | 99.4g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu