Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 466g | 104kcal | 2.3g | 14.5g | 0.9g | 11.7g | |
| Sipuli | 35g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 58g | 8.7kcal | 1.1g | 1g | 0.1g | 1.4g | |
| Oliiviöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 175g | 525kcal | 5.9g | 7.5g | 52.5g | 1.7g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 88g | 109kcal | 2.9g | 3.7g | 8.7g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 175g | 227kcal | 14g | 7.5g | 17.5g | 5.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 58g | 210kcal | 16.3g | 1.2g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2128g | 2544kcal | 85.8g | 74.2g | 208.4g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 1272kcal | 42.9g | 37.1g | 104.2g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 636kcal | 21.5g | 18.6g | 52.1g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu