Karppi - kauraleipä 33,53%

Valmista ensin puuro ja lisää sitten muut aineet ja lusikoi kakkaroiksi pellille, leviävät uunissa sopiviksi.

raakapaino 920g

valmispaino 689g

hävikki siis 231g eli 33,53%
valmispainosta

valmispaino siis keskim. 28,7g/kpl

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Therezza
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aitokaurahiutale (the2012) (Puuppola), annos 20g23g83kcal3.3g13.6g1.6g2.2g
Ruokasuola jodioitu 1.5g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 173g0kcal0g0g0g0g
Kaurakuitunen (the2012) (Hirvelä), annos 12g69g85kcal5g11.2g2.3g48.3g
Kananmuna kuoreton 232g332kcal29g0.7g23.8g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 29g195kcal7.8g2g16.8g3.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 34g108kcal9.7g2.3g6.7g10.3g
Kuohukerma laktoositon (thl2011) (Valio), annos 330g58g197kcal1.2g1.7g20.2g0g
Muksu luumua soseena (Muksu, nutricia), annos 215g43g20kcal0.3g4.3g0g0.8g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g103g62kcal10.3g4.4g0.3g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g121g85kcal13.4g3g1.8g0g
Mantelijauhe (the2012) (Sallinen), annos 75g125g726kcal27.3g24.8g63.2g13g
Kaurajauho 41g151kcal5.9g23.1g3g4g
Leivinjauhe 12g20kcal0.6g4.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2128g4127kcal227.6g191g279.4g164.6g
Valittu annoskoko1064g2064kcal113.8g95.5g139.7g82.3g
Annoskoko puolitettuna532g1032kcal56.9g47.8g69.9g41.2g
Arvot/100g100g194kcal10.7g9g13.1g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=268098