Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 600g | 174kcal | 12.6g | 14.4g | 7.2g | 7.8g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 90g | 293kcal | 9g | 60.3g | 1.8g | 13.5g | |
| Banaani, kuorittu | 375g | 326kcal | 4g | 68.6g | 1.5g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2130g | 1587kcal | 51.2g | 286.6g | 21g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 1065g | 794kcal | 25.6g | 143.3g | 10.5g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 533g | 397kcal | 12.8g | 71.7g | 5.3g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu