Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 188g | 338kcal | 3.8g | 9.4g | 32g | 0g | |
| Mustaherukka | 251g | 148kcal | 2.7g | 19.5g | 1g | 14.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 63g | 21kcal | 0.3g | 4g | 0.4g | 2.1g | |
| Vadelma | 63g | 26kcal | 0.6g | 2.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 188g | 73kcal | 6.2g | 5.3g | 2.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 313g | 189kcal | 10g | 15.7g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2130g | 1589kcal | 47.2g | 113g | 89g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 1065g | 794kcal | 23.6g | 56.5g | 44.5g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 397kcal | 11.8g | 28.3g | 22.3g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu