Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 92g | 482kcal | 19.5g | 34.5g | 28.9g | 31g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 178g | 150kcal | 2g | 32.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 796g | 1656kcal | 15.9g | 22.3g | 169.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2132g | 4575kcal | 74.8g | 178.8g | 398.2g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 1066g | 2287kcal | 37.4g | 89.4g | 199.1g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 533g | 1144kcal | 18.7g | 44.7g | 99.6g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu