Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 25g | 3.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 10g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 23g | 42kcal | 0.6g | 0.2g | 4.4g | 0.5g | |
| Persilja | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 23g | 25kcal | 5.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 208kcal | 13.8g | 2.4g | 15.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 104kcal | 6.9g | 1.2g | 7.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 52kcal | 3.5g | 0.6g | 3.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.5g | 1.1g | 7.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu