Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 38g | 53kcal | 1.9g | 10.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 28g | 54kcal | 5.7g | 0.3g | 3.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 38g | 23kcal | 1.2g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 3.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 261kcal | 17.6g | 27.2g | 9g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 130kcal | 8.8g | 13.6g | 4.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 65kcal | 4.4g | 6.8g | 2.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.7g | 4.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu