Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 16g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 30g | 3.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 21g | 40kcal | 5.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 29g | 13kcal | 0.1g | 2.7g | 0g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 154kcal | 15.4g | 7g | 6.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 77kcal | 7.7g | 3.5g | 3.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 38kcal | 3.9g | 1.8g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu