Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 24g | 64kcal | 2.2g | 10.6g | 1.4g | 1.7g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 30g | 33kcal | 6.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 19g | 11kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0.3g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 14g | 10kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 14g | 8.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 7g | 12kcal | 2.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 276kcal | 24.2g | 30.8g | 5.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 138kcal | 12.1g | 15.4g | 2.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 69kcal | 6.1g | 7.7g | 1.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.3g | 14.3g | 2.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu