Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 24g | 80kcal | 5.4g | 12.4g | 0.9g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.5g | 1.4kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 0.8g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 17g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 2.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 9g | 15kcal | 0.3g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 12g | 12kcal | 2.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 7.6g | 20kcal | 2.3g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 8g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 278kcal | 22g | 29.6g | 7.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 139kcal | 11g | 14.8g | 3.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 70kcal | 5.5g | 7.4g | 1.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 10.2g | 13.7g | 3.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu