Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 28g | 9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.1g | 7.2kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 3.8g | 12kcal | 1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 14g | 9kcal | 1.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 7g | 11kcal | 0.6g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Riisi tumma | 18g | 63kcal | 1.3g | 12.9g | 0.4g | 0.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 21g | 26kcal | 4.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 311kcal | 21.4g | 33.8g | 9.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 156kcal | 10.7g | 16.9g | 4.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 78kcal | 5.4g | 8.5g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 10g | 15.7g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu