Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 63g | 53kcal | 8.8g | 1.6g | 1.3g | 0.3g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 3.1g | 26kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 42g | 76kcal | 3.3g | 1g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 310kcal | 24.2g | 5.2g | 17.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 155kcal | 12.1g | 2.6g | 8.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 77kcal | 6.1g | 1.3g | 4.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.3g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu