Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 21g | 59kcal | 7.5g | 1.5g | 2.5g | 6.1g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 21g | 29kcal | 2.9g | 2.9g | 0.7g | 9.9g | |
| Perunamuusi | 21g | 17kcal | 0.3g | 2.5g | 0.6g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 21g | 25kcal | 0.7g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 326kcal | 28.6g | 16.4g | 16.4g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 163kcal | 14.3g | 8.2g | 8.2g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 82kcal | 7.2g | 4.1g | 4.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.3g | 7.6g | 7.6g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu