Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.4kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 25g | 18kcal | 3.7g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 25g | 8.5kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 25g | 15kcal | 2.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 158kcal | 19.6g | 5.4g | 6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 79kcal | 9.8g | 2.7g | 3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 40kcal | 4.9g | 1.4g | 1.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.1g | 2.5g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu