Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g22g36kcal0.9g6.4g0.7g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 22g37kcal4.3g0.3g2.1g0g
Sipuli (kuorittu)3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g25g8.6kcal0.4g1.6g0g0.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)22g19kcal0.2g0.8g1.5g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g14g38kcal2.6g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana216g279kcal16.8g18.6g14.6g1.8g
Valittu annoskoko108g139kcal8.4g9.3g7.3g0.9g
Annoskoko puolitettuna54g70kcal4.2g4.7g3.7g0.5g
Arvot/100g100g129kcal7.8g8.6g6.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448