Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki56g45kcal7.3g1.1g1.1g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl8.8g30kcal1.2g4.9g0.6g1g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten13g43kcal3.1g5.9g2.8g1.4g
Banaani, kuorittu 29g25kcal0.3g5.2g0.1g0.5g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.3g4.9kcal0g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana215g295kcal23.8g36.6g9.2g5.8g
Valittu annoskoko108g148kcal11.9g18.3g4.6g2.9g
Annoskoko puolitettuna54g74kcal6g9.2g2.3g1.5g
Arvot/100g100g137kcal11g17g4.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=362776