Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 23g | 62kcal | 3.5g | 1.2g | 4.9g | 0.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 9g | 5.4kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 13g | 21kcal | 0.3g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 5.6g | 46kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 56g | 23kcal | 1.2g | 3.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 317kcal | 11g | 12.6g | 25.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 159kcal | 5.5g | 6.3g | 12.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 79kcal | 2.8g | 3.2g | 6.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5.1g | 5.8g | 11.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu