Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 63g | 8.1kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 25kcal | 5.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 2.3g | 5kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 20g | 37kcal | 0.5g | 0.2g | 3.8g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 148kcal | 12.4g | 5.4g | 8.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 74kcal | 6.2g | 2.7g | 4.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 37kcal | 3.1g | 1.4g | 2.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu