Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 250g | 33kcal | 2.8g | 2.5g | 0.5g | 3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 100g | 23kcal | 1.8g | 2.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 225g | 421kcal | 5.9g | 2.5g | 43.7g | 5.4g | |
| Persilja | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 225g | 248kcal | 56.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 31g | 277kcal | 0g | 0g | 31.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2140g | 2077kcal | 136.6g | 26.2g | 152.2g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1070g | 1039kcal | 68.3g | 13.1g | 76.1g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 535g | 519kcal | 34.2g | 6.6g | 38.1g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu