Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 225g | 225kcal | 40.4g | 1.1g | 6.7g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 7.9g | 8.5kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 225g | 359kcal | 6.1g | 6.1g | 33.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 393g | 138kcal | 18.2g | 7.7g | 1.2g | 9.8g | |
| Pinaattipakaste 150g | 90g | 13kcal | 1.7g | 0.4g | 0.4g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 45g | 130kcal | 11.7g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2142g | 2051kcal | 159.2g | 39.6g | 133.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1071g | 1026kcal | 79.6g | 19.8g | 66.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 536g | 513kcal | 39.8g | 9.9g | 33.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu